■Disc 1（ミスター）
ウエスト周り・下半身強化！！
HIP DANCEでお馴染みの「ミスター」を踊りながらKARA BODYを目指しましょう！
■Disc 2（ジャンピン）
二の腕、背中、胸.上半身強化！！
「ジャンピン」のキャッチーなリズムに合わせながらカッコイイBODYを目指しましょう！
■Disc 3（サマー☆ジック（Instrumental Ver.）／SUNNY DAYS（Healing Ver.））
座位＆立位のHealing Stretch！！
KARA the FITオリジナル楽曲を聞きながら身体の柔軟性を高めましょう！
■Disc 4（Special Boxのみの特典映像）
KARA the FITメイキング
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