2014年8月に発売したストレッチ１００の基本に、運動する人におすすめの動的ストレッチや、短時間で効果を実感しやすいレシプロストレッチを加え再編集したのが本書です。
運動をしない人からスポーツ選手まで誰でも簡単にはじめられます。
ストレッチに関する疑問をQ&Aでわかりやすく解説し、スポーツ別メニューやスポーツとストレッチの関係も伝授します。
100種類のストレッチメニューは種類別・レベル別に掲載。
静的ストレッチの初級編では肩コリやヒザ痛などカラダの悩みに対応したメニュー、中上級編ではカラダの各部位を効率よく伸ばすメニューをお届けします。
ストレッチと一緒に覚えたいおすすめの食事法や入浴法についても紹介します。
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